“О зимнем беге”

“О зимнем беге”

24 декабря библиотека № 80 провела прямой эфир для тех, кто твёрдо решил начать бегать.

Волонтёр parkrun Дарья Рыжикова рассказала нам, как в Подольске был организован свой забег, поделилась несколькими простыми советами о том, как начать бегать (и не бросить), рассказала об особенностях зимнего бега, о правильной мотивации и важности правильного питания.

Также Дарья поделилась своим топ-5 книг по бегу:

Моник Райан “Питание в спорте на выносливость. Все, что нужно знать бегуну, пловцу, велосипедисту и триатлету”

Это всеобъемлющий гид по питанию для спортсменов, участвующих в соревнованиях на выносливость. Автор приводит общую информацию о необходимых составляющих диеты, о микро- и макроэлементах, которые должны присутствовать в рационе спортсмена, а также рассматривает особенности питания в отдельных дисциплинах (триатлон, циклические виды, марафонский бег, плавание) и для разных категорий спортсменов (молодых и возрастных, беременных, диабетиков и вегетарианцев).

Михай Чиксентмихайи, Кристин Дурансо, Филип Латтер “Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты”

Термином “поток” определяется оптимальное состояние человека, когда его мозг и тело работают в тесной гармонии, будучи нацеленными на решение конкретной задачи. Авторы книги во главе с известным психологом Михаем Чиксентмихайи научат, как достигать состояния “потока” во время бега — как на тренировках, так и на соревнованиях — и благодаря этому получать больше удовольствия от спорта и добиваться лучших результатов.

Юрий Строфилов “Не про бег”

Юрий Строфилов пробежал свой первый марафон в пятьдесят лет, а через год был самым быстрым российским бегуном на Нью-Йоркском марафоне. Сейчас за спиной Нью-Йорк, Бостон, Токио, Берлин, Лондон. Книга, в которой он делится своим опытом, будет интересна и продвинутым, и начинающим легкоатлетам. Она поможет обрести мотивацию и научит получать удовольствие от каждой тренировки.

Галина Кривошеина “Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция”

Секретами техники и психологии бега делится опытный марафонец, который прошел путь от нелюбимого занятия до увлечения, приносящего море радости, новые ощущения, знакомства и результаты.

Скотт Джурек, Стив Фридман “Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца”

Скотт Джурек — сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных. Эта книга — не просто захватывающая автобиография. Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции. Это система питания: Скотт при своих огромных нагрузках — веган, то есть питается только натуральными продуктами растительного происхождения; к этому он пришел, следя за своим самочувствием и спортивными результатами.

Запись прямого эфира доступна по ссылке: https://www.instagram.com/p/CJLdPGQiEO7/

Оставить комментарий

Добавить комментарий

%d такие блоггеры, как: